Nancy Clark说，食物是比维生素片更好的维生素来源。

大家好，我是Elizabeth Vargas，欢迎大家收听20/20 in touch节目。

为了减少开支，你可以减掉所有补充维生素方面的花销。Tim Johnson医生有一个针对身体和财政健康的新药方。

24岁的研究生Ashley Mason非常重视健康问题。她尽一切努力来保持健康。她非常关注自己的饮食，而且每天保持运动。她还会服用一些药物来防止随着年龄增长出现的健康问题。

在皱纹开始出现之前就阻止他们，在生病之前就服用这些药片。这些听上去对我来说都是挺不错的主义。

实际上，Ashley每天服用接近一打不同的药片。

每周我都会将它们分门别类整理好。

但是Ashley不是唯一一个，也不是最后一个这样做的人。数百万人这样做。去年，美国人花费在饮食补给品方面的费用高达225亿美元，希望能够预防一些列的疾病。像Ashley一样，他们希望这些药品能让他们保持健康。多种维生素片，鱼油，亚麻油，钙片，维生素B，镁，葡(萄)糖胺和维生素E。这些都很昂贵，但是她相信这是在为健康投资。

对一个研究生来说，每个月花费在药品方面的这些花费太高了。而实际上，根本就不是药，因为我根本就没生病。

Ashley的身体倒是感觉不错，但是她的钱包却感觉到很大压力。学生的预算一向很紧张，她每年又要节衣缩食省出一千美元来购买这些补给品。生产商并没有给消费者证明任何一种补给品是有效的，我们节目并不认同服用这些药物是明智的选择。

哈佛大学公共卫生学院的Eric Rimm说，简单的多种维生素片比不完美的饮食提供更好的安全网。

如果你仍然在服用满嘴的普通维生素片，我想那就足够了。我认为唯一有效的就是服用维生素D。

维生素D号称阳光维他命，因为它是阳光照耀在你皮肤上时产生的。

身体的每一个组织，每一个细胞都需要维生素D来保持最大程度的健康。