4.文化洗礼

如何培养乐观的情绪

绝大多数美国人似乎从来不知道什么叫悲观，美国的字典里似乎也不应有“悲观”这个词。他们从小接受的教育就是要做一个乐观的人，他们认为“乐观”是一个人是否具有魅力的重要评判标准之一。他们不仅自己要乐观、教育孩子要乐观，择友时也会倾向于乐观积极的人。所以，在与西方人打交道时，要尽量避免不必要的担忧或唉声叹气。
研究发现，乐观的人更加长寿。这是因为乐观的情绪可以调节人的中枢神经，使人筋络舒畅，血气舒展。那么我们应该如何培养乐观的情绪呢？
1、体会成功的喜悦。成功是培养乐观情绪非常有效的手段。
2、要有一个心理安全带。凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制订出应变计划，以便到时从容不迫地应对。
3、多与有成就者和乐观者交往。
4、利用镜子技巧。使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
5、坚持微笑待人。
6、学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以令人从容应付许多不快和烦恼，甚至痛苦、悲哀的事情。
7、正确对待消极念头。出现消极念头时不要急于摆脱，接受它，并用下一项工作来职代它。
8、保持良好的身体状态，多进行体育锻炼。
9、注意修饰外表。
10、多参加有益的社交活动。