01.Pack on a few pounds

胖了一点怎么说呢？

I packed on a few pounds. 我长了点肉。

这个说法比较口语化（用英语说起来比较顺口），而且适用于短时间内轻微的体重上涨。而医生会比较倾向于用这种说法：

Gain a little/some weight. 我的体重上升了。

北美礼仪里评价别人体重、胖瘦是不太礼貌的。

Don't say it to one's face: 别当面说

02.Let yourself go

短期发胖，罪魁祸首就是“大吃大喝”：

Pigged out: 狼吞虎咽

Indulged: 大吃大喝，放纵自己

Let yourself go: 放纵自己，自暴自弃

03.Lose weight

“肥”的英文是 fat (脂肪；肥胖的），但减肥在英语里常用说法不是 lose fat。虽然你的目的可能是减掉脂肪，但大多数时候你只是是减去了体重（包括脂肪和蛋白质）。所以更好的说法是：

Lose weight: 减肥

Slim down: 塑形

有些人会说：

Go on a diet: 调整饮食

但其实调整饮食只是减肥的一个重要步骤。记得是注意营养均衡地节制饮食，而不是一味地节食甚至绝食：

Starve yourself: 持续饥饿

Your metabolism slows down. 你的基础代谢率会降低。

04.Work out

“管住嘴，迈开腿”，除了控制饮食，还有人靠运动减肥：

Exercise: 锻炼

Work out: 去健身房锻炼

Go for a jog: 慢跑

有的人甚至还会尝试减肥药物：

Weight loss pills: 减肥药

不说减肥药有没有效了，即便是有效，那种短期快速瘦身也会对身体造成很大的伤害，不建议尝试。减肥需要耐心等待身体一点点变化，而不是追求冒进。也许你可以稍微“佛系”一点：

Watch out what you eat: 注意自己的饮食结构

Pay attention: 注意一点

If you like hamburgers, eat a hamburger, just don't eat it everyday. 如果你喜欢汉堡包，就吃一个，只要别每次都吃。

环肥燕瘦，各有各的美。只要不是超重，也不必对减肥过度在意。健康比什么都重要！

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