01.Vegetarian

大家的留言里，有很多相似的提问，比如被问到最多的就是：How do I marry Adam? 我怎么嫁给Adam？（不是） Adam 首先说一开始只需要用中国凉皮征服他的胃！不过认真的说， 他希望找一个可以包容、理解他的女生作另一半。言归正传，粉丝对主播们真的是很了解， 像我们的用户“小雨妈妈”就提出了这样一个问题：

"I've wanted go vegetarian for ages. However, one of my friends, she told me vegetarian diet may affect female period. Adam, how vegetarians get full nutrition? Thank you."

我想成为素食者已经很久了。但是我的一个朋友告诉我吃素可能会影响女性的生理期，所以素食者如何获得充分的营养?

Vegetarian：素食主义者

Nutrition：营养成分

Adam 要澄清的一点是，素食主义不代表一定健康，健康的饮食是很平衡的、有营养的，日常生活里 Adam 摄取蛋白质的方式是从鸡蛋、豆类、乳制品中。

现在为了营养均衡，很多人会选择保健品作补剂服用，

Supplement：补品

02.Spoken English

我们的听众里也有不少在国内外上学的学生朋友，比如用户“Casey”对于海外留学生活向经验丰富的 Jenny 问道：

“Hello, I am now a tenth grade international student in Vancouver. What troubles me now is that I don't know how to communicate with the local. Almost all my friends are Chinese, and I have no confidence in my spoken English. Jenny, could you tell me what to do?”

大家好，我是在温哥华读书的一名十年级学生。我不知道如何与本地人交流，我所有的朋友几乎都是中国人，我对自己的口语没有信心。我该怎么做?

Communicate：交流

主播 Jenny 坦言，自己在一开始留学的时候，周围来往的也都是中国同学，只在自己的“Chinese bubble”里和中国好朋友一起玩，等回国工作了之后，周围的朋友越来越多的反倒是外国人。这其实也不奇怪，我们总喜欢找和自己有共同语言的人交往：

Gravitate：被吸引

People tend to gravitate to the beaches here. 人们往往被海滩吸引到这里。

In common：有共同点

如果你想走出舒适圈，结交当地朋友，可以用下面这些办法：

Use your hobby as a starting-point：以你的个人爱好为起点

Don’t be afraid to go outside of your age group! 不要被年龄所限制！（小提示：和成年人打交道要注意安全哦！）

像还在上高中的 Casey 小朋友，可以试试去当地的养老院做一些义工活动，老人们总是津津乐道，希望有人陪伴，对生活也看得很通透了，试试这个办法，说不定能有令你惊喜的收获！

03.Emotional

最后一个问题也是出现次数很多的——如何解压、控制情绪、平衡生活？

Helena:

"I really need a sound advice about how to control our angry emotion...I am a very emotional person, and I hurt some guys without thinking usually."

关于如何控制我们愤怒的情绪，我真的需要一个好的建议。我是一个很情绪化的人，经常会伤害一些人。

Emotional：情绪化的

Beatrice:

"生活中工作中，压力很大，大家都是怎么解压的呢？还有你们都是爱笑的人吗？就算不开心也会笑吗？不会把不好的情绪传递出去吗？"

Adam 和 Jenny 一致认为最重要的就是——

Talk to someone：找人聊聊天

别看这个方法很简单，学会开口求助很重要！找个倾诉的对象，也不必要求对方提出什么建设性的意见，如果找不到这样的朋友，非常建议去：

Find a counsellor：找一位咨询师

在国内，咨询心理医生的概念也越来越普及，人们不再带着“有色眼镜”看待这件事。

不容易控制情绪的时候，潜意识里你已经知道你在做冲动的事情，所以

Cultivate awareness：培养意识

Cultivate a practice：培养做出实际行动

意识到情绪不稳定之后有所反思，一定会一点一点进步的。你还可以像 Jenny 一样

Set little goals：设定小目标

Be grateful：心怀感恩

Smile in the morning：在清晨微笑

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