可可电台，每期节目一话题，让英语磨练耳朵的同时学到更多有益的小知识，丰富知识的同时受益于生活。

Bedtime tricks

睡眠技巧

Ditch the devices

放弃一些设备

Screens are a bedroom nono. Whatseems like a harmless bedtime habit is actually wreaking havoc on your rest.

屏幕是一个卧室的禁忌。一些看似无害的睡前习惯事实上会对你的睡眠造成危害。

Studies show the blue lightemitted from our phones, laptops and TVs can disrupt our sleep cycles.

研究表明，我们的手机、笔记本电脑以及电视所释放出来的蓝光会紊乱我们的睡眠周期。

Even a few minutes of scrollingthrough Instagram may be harmful.

甚至刷几分钟的Instagram也可能是有害的。

If you depend on your device towake you up, try leaving your phone out of the bedroom and using a regularalarm clock instead.

如果你是依靠某些设备来叫醒你的，那么试着把你的手机留在卧室外，用一些普通的闹钟来代替它。

【知识点讲解】

depend on v.依赖；依靠；取决于；随 ... 而定

例句：

Children depend on their parents for food and clothing.

小孩依赖他们的父母供给衣食。

All living things depend on the sun for their growth.

万物生长靠太阳。

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