密苏里州堪萨斯城牧师威尔•伯文(Will Bowen)发起了事一项活动。他所在的非营利组织“无抱怨世界”(A Complaint Free World Inc.)分发出近600万只铭刻有组织名称的紫色腕带。如果佩戴腕带的人发现自己在抱怨，就要把它换到另一只手腕上去。他们的目标是争取在21天内不挪换腕带。

诚然，要让很多美国人完全摆脱喜欢抱怨的“国民习惯”是很不容易的。习惯的养成往往有其现实的根源。很多年轻人喜欢赌博，那是因为他们希望得到认同。很多老年人脾气暴躁，因为他们一辈子都在怨天尤人。（在佛罗里达州，我妈妈把公寓里的邻里争吵称为“在天堂里吹毛求疵”。）

然而，伯文牧师相信，糟糕的经济也许是让我们能新审视自己生活的良药。在好年景，人们往往对已经得到的东西视而不见，对得不到的牢骚满腹。”他说，“坏年景则让人们更珍惜自己拥有的一切。”

伯文牧师正在组织4月份的一次“无抱怨”活动，今年夏天还要带30名志愿者去坦桑尼亚参加一个育儿中心的改建。“我们将要遇到的这些人，他们几乎一无所有，但还是那么快乐。”他说，“这会让我们不知不觉地改变自己的价值观。”

琼•高登(Jon Gordon)是一位领导力培训师，也是《不抱怨原则》(The No Complaining Rule)一书的作者，他收集的很多研究素材表明，感恩有助于减少压力，增进健康。每天早上，他都要做一次感恩散步，想一些积极向上的东西。他开办培训班，帮助人们“把一肚子怨气转化为一颗感恩的心”。

如今有些人很明智地减少抱怨，是因为他们意识到抱怨可能会损害他们的职业生涯，美国中密歇根大学教授谢伦•麦克亨利(Sherene McHenry)说。“现在对工作提出怨言，既不安全，也不明智。在决定裁员对象时，没有工会组织的企业首先会让那些经常抱怨及跟公司对着干的人离开。”

归根结底，你无法控制经济大局，也无法控制自己的饭碗能否被保住。让专家向你激昂顿挫地讲述感恩的重要性固然容易，但要减少自己的怨气，最重要的还是自身的修炼。

麦克亨利教授鼓励大家每天写下三件自己感激的事情，无论这些事情看上去多么琐碎和简单。“总有那么一天，”她说，“你会发现这份清单和氧气、食物和房子一样不可或缺。”