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健康指南 提高睡眠质量的八个关键(1)

来源:可可英语 编辑:shaun   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet

2. Don't overeat at dinner.

A full stomach makes sleeping difficult. Ideally, you should plan your dinner no later than three hours before your bedtime. Focus on protein and healthy fat for dinner, and reduce carbs. Keep your dinner light—you typically won’t need much fuel for the rest of your day anymore at dinnertime. Instead, start having larger meals for breakfast and lunch, when you actually need that fuel.

2.晚饭不宜过饱

肠胃太饱会导致失眠。最好的进食时间不能晚于睡前三小时。晚饭要重点摄取蛋白质和健康脂类并减少碳水化合物摄入量。少吃晚饭有益健康---在一天休息之际,你根本就不需要太多能量,而早上和中午正是需要能量的时候,你就要饱餐一顿了。

重点单词   查看全部解释    
deprivation [.depri'veiʃən]

想一想再看

n. 剥夺,免职,匮乏,丧失,夺去

联想记忆
priority [prai'ɔriti]

想一想再看

n. 优先权,优先顺序,优先

 
quality ['kwɔliti]

想一想再看

n. 品质,特质,才能
adj. 高品质的

 
clarity ['klæriti]

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n. 清楚,透明

 
protein ['prəuti:n]

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n. 蛋白质

 
performance [pə'fɔ:məns]

想一想再看

n. 表演,表现; 履行,实行
n. 性能,本

联想记忆
mental ['mentl]

想一想再看

adj. 精神的,脑力的,精神错乱的
n. 精

联想记忆
caffeine ['kæfi:n]

想一想再看

n. 咖啡因

联想记忆
prior ['praiə]

想一想再看

adj. 优先的,更重要的,在前的
adv.

 
fitness ['fitnis]

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n. 适合度(生物学术语) n. 健康

 


关键字: 质量 睡眠 双语 中国

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