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研究表明缺乏锻炼会引发疾病风险
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
全球有14亿人缺乏锻炼。这一人数相当于世界成年人口的四分之一左右。
这是联合国世界卫生组织（简称WHO）公布的数据。世卫组织发布的一项新报告警告称，缺乏锻炼会极大地增加心血管疾病和其他健康问题的风险。这些问题包括2型糖尿病、痴呆症、甚至是某些癌症。
世卫组织表示，这项新研究首次评估了全球体育活动随时间推移的变化趋势。这项研究报告发表在本月初出版的《柳叶刀》期刊上。
研究人员查看了2001年至2016年进行的358份以人群为基础的研究。这些研究涵盖168个国家的近200万人。
研究人员写道，“数据可用性包括各收入群体和各地区，而且分布相当平均。”他们表示，拉丁美洲和加勒比海国家是例外。这些国家中有近半数没有运动水平的数据。
世卫组织在声明中表示，现在许多人的运动量不足，这是令人担心的问题。
运动水平取决于许多因素。
以性别为例。除东亚和东南亚以外，世界其他地区女性的运动量均比男性少。
雷吉娜·古索尔德是该研究报告的主要作者。她说，研究还发现，世界各国的体育活动水平各种各样。她指出，一些国家似乎比其他国家的运动水平高。
“乌干达和莫桑比克只有6%的人不参加运动，而科威特不运动人群的比例则高达67%。有4个国家的不运动人数超过50%。分别是：科威特、美属萨摩亚、沙特阿拉伯和伊拉克。这些是2016年调查的结果。”
另一个影响因素是个人财富。报告指出，一般来说，较富裕国家的运动水平低于其他国家。
报告表示，富裕国家的不运动水平是低收入国家的两倍多。在较富裕国家，人们更可能在办公室工作。他们更可能使用电脑和电子设备来进行娱乐活动，更可能进行长距离出行。
报告指出，较贫穷国家的民众通常会做更多的体力劳动。他们不太可能使用机动车。这就增加了他们的运动量。
我们应该做多少运动？
报告建议，为了保持健康，人们每周应至少做150分钟的中等强度身体活动或75分钟的高强度身体活动。
报告还敦促各国政府提供并维护基础设施，比如更好、更安全的道路。这将有助于支持增加人们步行和骑自行车以及运动和休闲娱乐的机会。
还有很多人们能自已做的事情。
如果你在高层办公楼工作，你可以爬楼梯锻炼，而不是乘坐电梯或扶梯。午休时间可以去外面散散步。工作期间多休息休息，起来活动一下。如果你的办公场所配备健身房——可以锻炼或上健身课的地方——那要确保将健身房利用起来。
如果是在家，那可以在晚饭后和家人或朋友出去散步。参加跆拳道或瑜珈等课程。还有整理庭院和做家务。参加可以和一群人一起进行的运动，比如骑自行车或划船。
和朋友们去跳舞。晚上一边看电视一边锻炼或做一些伸展运动。
以上是健康生活报道。
我是安娜·马迪奥。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
