【背景】
心情低落时,犹如一块重石压在心田,几乎让人喘不过气。此时,不但影响人的学习、工作能力,还有可能引发严重的心理疾病,如焦虑症、忧郁症、失眠等,严重地降低了人们的生活质量和健康水平。
有心理专家称,平均而言,一个人每3天就会有一天情绪低落,那么,当情绪低落时,怎样来摆脱恶劣的情绪呢?在此为大家提供几个有效的方法:
1.设法找到并消除造成消极情绪的根源,并认真考虑一下,今后怎样避免发生类似的问题。
2.对事态加以重新估计,不要只看坏的一面,也要看光明的一面,尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。
3.自我酬劳法,比如说,逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。
4.想想有境况不如自己的人,或把自己目前的处境和过去比较一番。
5.参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情,改善情绪,如跑步、游泳等。
摘自百度贴吧