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轻松快报:如何让心情不低落?

来源:可可英语 编辑:vicki   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet
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【背景】

心情低落时,犹如一块重石压在心田,几乎让人喘不过气。此时,不但影响人的学习、工作能力,还有可能引发严重的心理疾病,如焦虑症、忧郁症、失眠等,严重地降低了人们的生活质量和健康水平。

  有心理专家称,平均而言,一个人每3天就会有一天情绪低落,那么,当情绪低落时,怎样来摆脱恶劣的情绪呢?在此为大家提供几个有效的方法:

  1.设法找到并消除造成消极情绪的根源,并认真考虑一下,今后怎样避免发生类似的问题。

  2.对事态加以重新估计,不要只看坏的一面,也要看光明的一面,尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。

  3.自我酬劳法,比如说,逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。

  4.想想有境况不如自己的人,或把自己目前的处境和过去比较一番。

  5.参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情,改善情绪,如跑步、游泳等。

摘自百度贴吧

重点单词   查看全部解释    
pressure ['preʃə]

想一想再看

n. 压力,压强,压迫
v. 施压

联想记忆
convinced [kən'vinst]

想一想再看

adj. 信服的

 
ultimately ['ʌltimitli]

想一想再看

adv. 最后,最终

 
plain [plein]

想一想再看

n. 平原,草原
adj. 清楚的,坦白的,简

 
burst [bə:st]

想一想再看

n. 破裂,阵,爆发
v. 爆裂,迸发

 
insignificant [.insig'nifikənt]

想一想再看

adj. 无关紧要的,可忽略的,不重要的,无用的

 
frenzy ['frenzi]

想一想再看

n. 狂暴,狂怒

 
chronic ['krɔnik]

想一想再看

adj. 长期的,慢性的,惯常的

联想记忆
blink [bliŋk]

想一想再看

vi. 眨眼,闪烁,屈服,视若无睹 vt. 使眨眼,尽力

 
escalate ['eskəleit]

想一想再看

vt. 扩大,升高,增强
vi. 逐步升级

联想记忆

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