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【中文译文】
如何保持敏锐的视力
１. 增加β-胡萝卜素的摄入量。 食用大量的柑橘、黄色水果和蔬菜, 如菠菜。
２. 同时摄入其他类胡萝卜素。 β-胡萝卜素在５００多个成员的类胡萝卜素属中, 只是其中一员。一项研究报告指出, 在绿叶蔬菜（如花椰菜和甘蓝菜）中发现的类胡萝卜素, 可能有助于防止视力下降。
３. 经常活动。 一项研究发现, 一星期骑自行车４次共４０分钟的人, 眼压降低２％。
４. 遮挡阳光。有些研究认为白内障的形成与眼睛长期暴露在紫外线下有关。可戴镀有防紫外线膜的太阳镜来保护眼睛。
５. 戒烟。 研究表明, 与不吸烟的人相比, 一天抽３５支烟或更多的人, 得白内障的危险高６３％。
