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加利福尼亚大学电视台公开课(MP3+字幕) 睡眠健康:第12期

来源:可可英语 编辑:shaun   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet
  


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课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统,打破激素的平衡,扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖,严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年轻人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果,而是其他疾病造成的影响,衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调,患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生,确诊后有针对性的改善睡眠,进而提高整体的健康状况。不同的睡眠障碍有不同的治疗方式,但认知行为疗法是所有治疗方法的首选,其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯,培养“睡眠卫生习惯”,改善睡眠质量,尽量避免擅自用药和药物滥用。


重点单词   查看全部解释    
stem [stem]

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n. 茎,干,柄,船首
vi. 起源于

 
encourage [in'kʌridʒ]

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vt. 鼓励,促进,支持

联想记忆
realm [relm]

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n. 王国,领域

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cell [sel]

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n. 细胞,电池,小组,小房间,单人牢房,(蜂房的)巢室

 
particular [pə'tikjulə]

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adj. 特殊的,特别的,特定的,挑剔的
n.

联想记忆
clinical ['klinikəl]

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adj. 临床的

 
articulate [ɑ:'tikjuleit]

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adj. 发音清晰的,善于表达的
adj. 有

联想记忆
advocate ['ædvəkeit,'ædvəkit]

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n. 提倡者,拥护者,辩护者,律师
v. 主张

联想记忆
inform [in'fɔ:m]

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v. 通知,告诉,向 ... 报告,告发

联想记忆
applicable ['æplikəbl]

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adj. 合适的,适用的

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