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每个夜晚，地球上几乎每个人都会进入一种无意识的瘫痪状态-但是当我们睡眠的时候，身体里到底发生了什么呢？如果我们睡眠不足，会产生什么影响呢？睡眠是由大脑中的昼夜节律或生物钟调节的。生物钟响应光线在晚上增加激素褪黑激素的产生，并在感知光线时关闭它。整个晚上，身体经历四个阶段的睡眠。在一个美好的夜晚，我们循环这些阶段四到五次。第一和第二阶段是轻度睡眠。这是从清醒到入睡的过渡。心率和呼吸开始减慢，体温逐渐下降，肌肉可能抽搐。第三阶段有时被称为Delta睡眠 - 因为在此阶段会释放缓慢的Delta脑电波。这是深度睡眠的第一阶段，我们的细胞会产生大量生长激素，用来维持骨骼和肌肉所需，并让身体能够自我修复。第四阶段是我们开始做梦的地方。身体会产生化学物质，使其暂时瘫痪，这样我们就不会梦游。在这个阶段，大脑非常活跃，我们的眼睛虽然是闭着的，但我们的眼睛在四处移动，就像我们醒着一样。人一生大约三分之一的时间都在睡觉。现代的生活方式，生活压力以及技术的扩散，意味着人们今天的睡眠时间远远少于一个世纪以前。每天睡眠时间少于7小时与患慢性疾病的风险增加有关，这可能会降低预期寿命。因此，为了更健康，更长寿，请闭上眼睛。
n. 荷尔蒙，激素
