这里是科学美国人——60秒科学
没有什么比周末睡懒觉更令人满足了 。但是,尽管额外的睡眠或许会改善你的情绪,但其似乎不会改善你的健康 。因为一项新研究表明,所谓的“补觉”不能重置身体的新陈代谢时钟,而且还可能导致一些严重的健康问题 。
“睡眠不足会对一系列生理系统造成影响 。睡眠不足会增加我们患心血管疾病的风险,会导致体重增加、胰岛素敏感性降低,继而增加我们患糖尿病的风险……”
科罗拉多大学博尔得分校的整合生理学系助理教授克里斯托弗·德普纳说到 。
“发病情况取决于你所关注的疾病,最快可能会发生在睡眠不足的一两个晚上之后 。”
我们很多人会在周六日关掉闹钟 。但工作日一开始,我们就会立刻回到拼命工作的状态 。
“所以我们非常感兴趣的是,这种‘睡眠不足-周末补觉-睡眠不足’的循环会对肥胖和代谢疾病的风险产生何种影响 。”
德普纳及其同事邀请志愿者参加为期9天的睡眠马拉松活动 。他们允许其中一组志愿者睡一整晚 。第二组每晚只能睡5个小时 。第三组则反复循环——工作日睡眠时间限制在5个小时,而周末则可以想睡多久就睡多久,最后几天再回到每晚只睡5小时的状态 。
结果呢?
“这项研究的关键发现表明,当人们在典型工作日或上学日持续睡眠不足时,我们发现这会导致人们吃得比他们需要的多,继而导致体重增加 。”当人们吃得更多时,他们实际上吃的更多是餐后零食 。这也会降低我们调节血糖水平的能力 。
科罗拉多大学博尔得分校的整合心理学教授肯·赖特说到 。他是发表在《当代生物学》期刊上的这篇研究的资深作者 。
因此,睡眠不足似乎会导致零食摄入量激增 。但更令人惊讶的是,周末睡懒觉不仅没有帮助,甚至会使情况变得更糟 。
“我们发现,周末过后,当志愿者回到工作日或上学日睡眠不足的状态时,他们的肝脏和肌肉胰岛素敏感性或血糖调节能力都降低了 。而我们在长期睡眠不足的人身上并没有发现这种情况 。因此,很有可能在周末过后,人体为某些特定组织调节血糖的能力恶化了 。”
所以,还是和枕头约会吧 。每晚把糖果换成甜蜜的梦 。
谢谢大家收听科学美国人——60秒科学 。我是凯伦·霍普金 。
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