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科学美国人60秒:睡眠不平衡不利于血糖调节

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这里是科学美国人——60秒科学I[.f!Yxjo!5CZ2。我是凯伦·霍普金,d*F(bV#T~n]BD9
没有什么比周末睡懒觉更令人满足了bs[3hYQ)V+)。但是,尽管额外的睡眠或许会改善你的情绪,但其似乎不会改善你的健康e!~U]_&j@t[pvBYT。因为一项新研究表明,所谓的“补觉”不能重置身体的新陈代谢时钟,而且还可能导致一些严重的健康问题XHp1Ab_~_Jw(-E
“睡眠不足会对一系列生理系统造成影响&JFmNDH8JCdi[)*。睡眠不足会增加我们患心血管疾病的风险,会导致体重增加、胰岛素敏感性降低,继而增加我们患糖尿病的风险……”
科罗拉多大学博尔得分校的整合生理学系助理教授克里斯托弗·德普纳说到%X5i%MLdHA
“发病情况取决于你所关注的疾病,最快可能会发生在睡眠不足的一两个晚上之后~M_fw*0rkrFv3。”
我们很多人会在周六日关掉闹钟U03|]fLm924ckbg。但工作日一开始,我们就会立刻回到拼命工作的状态PedK5G*[V*27k^-
“所以我们非常感兴趣的是,这种‘睡眠不足-周末补觉-睡眠不足’的循环会对肥胖和代谢疾病的风险产生何种影响w(Nd7sZKSnxy。”
德普纳及其同事邀请志愿者参加为期9天的睡眠马拉松活动@t==afll8l+ReyN。他们允许其中一组志愿者睡一整晚tMXb6m&Q--^ror@8。第二组每晚只能睡5个小时(y;J(]7I,eF2TDh。第三组则反复循环——工作日睡眠时间限制在5个小时,而周末则可以想睡多久就睡多久,最后几天再回到每晚只睡5小时的状态S8N[XazOzxj|lgy
结果呢?
“这项研究的关键发现表明,当人们在典型工作日或上学日持续睡眠不足时,我们发现这会导致人们吃得比他们需要的多,继而导致体重增加(XFwKFTJkf|Ky5。”当人们吃得更多时,他们实际上吃的更多是餐后零食^@^O58-.7z.O。这也会降低我们调节血糖水平的能力3vJDw.Aab)+^g~^JVy
科罗拉多大学博尔得分校的整合心理学教授肯·赖特说到[ySg#)|E24F_U[(i。他是发表在《当代生物学》期刊上的这篇研究的资深作者zN]!%Mq7_;9k;F(o.RF
因此,睡眠不足似乎会导致零食摄入量激增1R~hlgSnC]!T%j6(e23。但更令人惊讶的是,周末睡懒觉不仅没有帮助,甚至会使情况变得更糟pf|A7;eX%8
“我们发现,周末过后,当志愿者回到工作日或上学日睡眠不足的状态时,他们的肝脏和肌肉胰岛素敏感性或血糖调节能力都降低了T^nox2JPO(Nl7p&vBpo。而我们在长期睡眠不足的人身上并没有发现这种情况Po6UDooz&9MU|5[jAau。因此,很有可能在周末过后,人体为某些特定组织调节血糖的能力恶化了lF#tlNQufOtoHQH~i。”
所以,还是和枕头约会吧Xbr;1T8*lwboX。每晚把糖果换成甜蜜的梦tnbxBlcYc,_CT1#@40m
谢谢大家收听科学美国人——60秒科学;CFL1~3iuf|uLD4。我是凯伦·霍普金_!es5Pyd+.sJ)m

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译文为可可英语翻译,未经授权请勿转载!

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