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减肥瘦身英语口语话题 第31期:少吃点糖
巧克力会使你觉得很幸福吗?你并没有发疯;你只是在吃甜食时，对一种会自然令你快乐的化学因子反应罢了。这种化学因子会传送到大脑，使你快乐————而且会使你想吃更多的甜食。
2015-02-11 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第30期:加点香料吧
在你烹调的食物里，加此各种不同的香料来缩小你的腰围吧。新鲜的植物香料是最好的，但干燥的植物香料也是很棒的。胡椒、九层塔、牛至、姜黄、百里香、绿柠檬
2015-02-10 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第29期:少放点盐
人体每天需要一千到三千三百毫克的盐。而成年人平均每天吃进多达五千毫克的盐!摄取过多的盐分会导致高血压、心脏病和其他疾病。
2015-02-09 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第28期:烤马铃薯
和一般想法相反的是,马铃薯所含的卡路里并不是那么多.吃顿填饱的一餐可以烤或用微波炉加工一个马铃薯来吃.食用时可以加上低脂酸奶、香葱、花椰菜或其他好吃的蔬菜。一定要连皮一起吃，马铃薯皮含有很多营养成分。
2015-02-08 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第27期:日常摄取的卡路里中至少要有一半是复合碳水化合物
面包、面食、谷类、豆子和蔬菜，都是身体需要的复合碳水化合物。像甜甜圈和糖果，这些高卡路里的单一碳水化合物，是你要避免的食物。复合性的碳水化合物提供我们做任何工作所需要的体力。
2015-02-07 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第26期:午餐吃的丰盛些
一顿丰盛的午餐, 可以让你在剩余的一天中充满活力。农民、建筑工人和其他需要体力的劳动者，都是靠着一顿丰盛的午餐来供给他们精力的.
2015-02-06 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第25期:一天至少吃三餐
几乎有百分之九十的节食者会不吃正餐。这么做也许能暂时减低卡路里，但长时间下来，就会导致营养失调和过度疲劳。
2015-02-05 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第24期:早餐一定要吃
让自已饿着肚子开新的一天.只会随后为你带来麻烦.事实上,吃顿丰盛的早餐会带动你的新陈代谢。也会使你的身体更容易燃烧卡路里.研究指出.不止常吃三餐.尤其是不吃早餐的人，新陈代谢的速率可能会较慢.吃早餐可以让你一大早就激活体内燃烧卡路里的引擎.而且整天都可持续燃烧更多的卡路里。
2015-02-04 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第23期:拟定饮用原味优格计划
大部分的美国人想到酸奶时，他们想到的是像甜点一般底下有糖分很高的水果混合饮料。没错，酸奶是一种富含蛋白质的健康食物，但那些含糖浆及水果的酸奶往往会抵消掉原味酸奶的优点。
2015-02-03 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第22期:拒吃高脂肪起司
大部分的奶酩只要一盎司____即使是微不足道的一小片___平均都含大约 100 卡的热量与 7 到 8 克的脂肪。
2015-02-02 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第21期:喝低脂牛奶
以下四杯八盎司的牛奶中你真正想喝的是哪一杯呢?
2015-02-01 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第20期:多吃黄豆食物
黄豆是世上高蛋白、低脂肪的好食物之一。每年农民们会种植更多的黄豆，而农产品加工业者则不断地研发新的方法来捣碎、挤压黄豆并将之转化成美味的食品
2015-01-31 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第19期:鸡肉要去皮
鸡肉的脂肪很少.一只四盎司的烤鸡腿含有265卡的热量及15.4克的脂肪.相比之下.同样分量的牛排含有高达389卡的热及30克的脂肪.
2015-01-30 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第18期:当你真的要用油时,务必使用低脂油
当你在做某道菜却不得不放油时，仍可使用较低脂的油.最佳的低脂油依次为:菜籽油、红花子油、葵花油、玉米油、花生油、橄榄油、色拉油.绝对要避免使用固态油酥。
2015-01-29 编辑：alice 标签： 我来听写
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减肥瘦身英语口语话题 第17期:如果你必须油炸食物,使用喷油罐吧
玛莎·多恩是一位家庭主妇，当她不得不煎炸像荷包蛋之类的食物时，会使用的是烹饪用喷油罐而不是奶油或油。
2015-01-28 编辑：alice 标签： 我来听写
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