【中文译文】

看来父母们一直以来都是对的。一项最新研究报告称，早睡不仅是得到充足睡眠的关键，而且有助于改善青少年的情绪。

这项由哥伦比亚大学医学中心开展的研究表明，青少年缺乏睡眠可能会引发抑郁以及自杀的念头。

研究报告的主要撰写人詹姆斯 冈维西说：“有理论认为睡眠不足是导致抑郁的风险因素之一，它与其他风险和保护因素相互作用，通过多种可能的因果途径，造成这种情绪失调。我们的研究结果与这一理论是一致的。”

“所以，充足、高质量的睡眠可以成为防治抑郁症的一项措施。”研究报告在上周五的《睡眠》杂志上发表。

该研究对15659名大学生和中学生的夜间作息习惯进行了追踪调查，发现那些经常在午夜后就寝的学生患抑郁症的风险比那些在晚上10点前就上床睡觉的学生高24%。

研究称，晚睡者产生自杀念头的风险也要高20%。

美国睡眠药物学会建议，青少年每晚睡眠时间至少要达到9个小时。晚上10点前就寝的人称他们平均每天的睡眠时间约为8小时10分钟。

但那些在午夜后睡觉的人的睡眠时间明显少很多。

研究报告说，每晚睡眠时间为五小时或更少的青少年患抑郁症的几率高71%，出现自杀倾向的几率高48%。

冈维西说：“目前存在这样一种普遍看法和社会预期，认为青少年不像儿童那样需要那么多睡眠，然而研究表明，事实上青少年可能需要更多睡眠。”

“研究发现，青少年上学的时间提早了，但却没有提早就寝来对此加以补偿，而且上学时间提早与严重的睡眠剥夺有关。”