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6大坏习惯毁掉你一整晚睡眠质量

时间:2014-03-26 13:53:44 来源:可可英语编辑:shaun 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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If you equate getting older with needing—or getting—less sleep, here’s a wake-up call: It's not true! “The majority of us require between seven and nine hours of shut-eye a night," says Robert Oexman, D.C., director of the Sleep to Live Institute. “And there’s little reason—whether you’re 55 or 80—not to get it.” Barring disease, medication and pain (all legitimate sleep interrupters), if patients complain of bad sleep, Dr. Oexman looks at their nighttime habits, where the problem almost always resides.
如果你认为人慢慢长大变老，需要或得到的睡眠更少，那我来提醒你吧，不是这样的！睡眠与生命研究所所长，脊骨神经科医师罗伯特·欧克斯曼说道：“大多数人每晚需要7-9小时的睡眠时间。无论你是55还是80岁，都应该做到这一点。”疾病、药物和疼痛除外（这些都可能会干扰睡眠），如果病人抱怨睡不好觉，欧克斯曼医师会查看其晚间生活习惯来发现问题所在。

So, how are you sabotaging your z-z-z-z-z’s?
所以，你是怎样破坏自己的睡眠的呢？

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重点单词		查看全部解释
survey	[sə:'vei]	想一想再看 v. 调查，检查，测量，勘定，纵览，环视 n.
meditation	[.medi'teiʃən]	想一想再看 n. 沉思，冥想
liquid	['likwid]	想一想再看 adj. 液体的，液态的 n. 液体
minor	['mainə]	想一想再看 adj. 较小的，较少的，次要的 n. 未成年	联想记忆 X 单词minor 联想记忆： min小+or→较小的；较少的
discourage	[dis'kʌridʒ]	想一想再看 vt. 使气馁，阻碍	联想记忆 X 单词discourage 联想记忆： dis不，消失掉+courage勇气→使失去勇气
interrupted	[intə'rʌptid]	想一想再看 adj. 中断的；被打断的；不规则的 vt. 打断；中断
underlying	[.ʌndə'laiiŋ]	想一想再看 adj. 在下面的，基本的，隐含的	联想记忆 X 单词underlying 联想记忆： under下，lying（adj 躺着的）：基础的
equate	[i'kweit]	想一想再看 v. 同等看待，使相等 vt. 等同，使相等	联想记忆 X 单词equate 联想记忆： equ相等，平均+ate表动词→使平等
discomfort	[dis'kʌmfət]	想一想再看 n. 不便之处，不适 vt. 使不适	联想记忆 X 单词discomfort 联想记忆： comfort（n 舒服v 安慰）
nutrition	[nju:'triʃən]	想一想再看 n. 营养