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表现焦虑不是什么好事情。艺人有了表演焦虑，就不能上演富有想象力的节目。很多艺人因此离开了舞台，还有一些则选择了药物治疗，比如Xanax。
但是，现在有了一种更健康的选择：写作。因为一项最新的研究表明，在表演之前把自己担心的事情写下来，能够降低因焦虑带来的糟糕表现。这一研究发表在了《科学》杂志上[Gerardo Ramirez and Sian Beilock, Writing About Testing Worries Boosts Exam Performance in the Classroom]。
科学家给了20名学生2次数学测试。第一次测试没有什么特殊的。而在第二次测试前，学生们被告知，取得高分就能获得奖金。此时，其中一半的学生能够在考前花10分钟把自己担心的事情写下来，而另一半则只能坐着等着测试。
那些只能坐等考试的学生，第二次考试的成绩比第一次下降了12%，而写下焦虑的学生，成绩提高了5%。
这一研究的另外一部分则发现，只是一般的记录是没有什么用的，必须是写下与考试相关的内容才能提高成绩。因此，做好纪录，就能避免失误。
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