【听力精解】

估计刷托福的盆友们都熬夜过吧，经过 those sleepless nights 然后去考试。sleeping pills 是安眠药，吃多了会导致 insomnia 失眠哦。

文章中有好多问句，刺激了我们对文章的注意力。body's natural rhythm 是身体的自然规律

生词基本上就是听写中挖出来的那几个，如果写不出那也是难为大家了，就看一下答案背下来吧，都是讲睡眠的时候可能提到的常用词。

【参考译文】

你有没有在晚上睡眠问题吗？那么，也许这是给你。当你担心需要睡眠，辗转反侧，试图找到一个舒适的位置，你可能只是使事情变得更糟。当你这样做会发生什么事，是你的心脏率实际上增加，使之更难以放松。
您可能也有一些坏习惯，有助于问题的。你白天休息，频繁？你几乎没有得到锻炼，或你做剧烈运动下旬的一天吗？你关注睡眠，或你在周末赖床吗？任何或所有这些因素都可能导致你失眠扰乱你身体的自然节奏。
你应该怎么做，那么，那些不眠之夜？不要打扰安眠药。他们可以实际上导致更糟糕的失眠。做最好的事情是喝牛奶或吃奶酪或金枪鱼。这些都含有丰富的氨基酸，并帮助产生诱导睡眠的大脑中的神经递质。这种神经递质将帮助你放松，你自己的方式来获得一个良好的夜间睡眠。
直到明天的广播，这一直是该系列中的另一个“好健康的提示。”

祝大家每天进步一点点！

AmyLee