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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第39期:平日减重周末大吃
“如果我知道一周七天都得节食，一定会疯掉的，”一位在芝加哥从事房地产中介的米雪儿·慕诺斯如是说，她接着又说:“但节食五天的话，我就还可以忍受。”2015-02-19 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第38期:清醒的面对含酒精饮料
喝洒能换来的只有高卡路里和恍惚的一头脑。一罐12盎司的啤酒或一杯 8 盎司的酒，平均都有150卡路里。混合酒的卡路里含量更高。酒精也会增进你的食欲。喝酒时，你的身体就会觉得不饱.所以到头来你就会想吃东西。你在派对或酒吧里就可能看到这种情形。2015-02-18 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第40期:减少摄取某些豆科食物
就像人类的家族一样，豆科植物家族也有些瘦成员和胖成员。豆类和豌类天生就是低卡路里和低脂的。然而像花生(每盎司一百五十卡)和种子类如葵花子，就不是低热量和低脂的食物，所以，就少吃一点啰2015-02-20 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第8期:对自己进行研究
行为科学家表示，对某项行为作记录常会导致该行为的改变。换句话说，在你开始减少卡路里的摄取量前，先对你平常吃的东西作个记录吧。2015-01-19 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第22期:拒吃高脂肪起司
大部分的奶酩只要一盎司____即使是微不足道的一小片___平均都含大约 100 卡的热量与 7 到 8 克的脂肪。2015-02-02 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第17期:如果你必须油炸食物,使用喷油罐吧
玛莎·多恩是一位家庭主妇，当她不得不煎炸像荷包蛋之类的食物时，会使用的是烹饪用喷油罐而不是奶油或油。2015-01-28 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第41期:种子类食品要连壳带籽一起吃
我们刚提到的这点有个例外:那些完全带壳的种子，像我们才提到的葵花子，就是很适合细嚼慢咽的食物.它叮以让你在吃的过程中减缓速度。2015-02-26 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第43期:听听你的胃怎么说
对许多人而言，体重问题和以下这个更基本的问题有关-一他们无法分辨他们是不是真的饿了。有某种东西在怂恿他们吃东西，但那“某种东西”却并不一定是饥饿感。2015-02-28 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第44期:听听你的良心怎么说
现在已过半夜，每个人都熟睡着。我蹑手蹑脚地走向冰箱，打开冷冻柜的门，找到了那桶冰淇淋。你拿出一支干净的汤匙，坐在饭桌前.然后打开冰淇淋捅盖.忽然间……，你不再是孤零零的一个人了!2015-03-03 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第45期:和垃圾食物划清界限
反正它们也称不上是真正的食物。洋芋片、沾酱、脆片、脆饼－听起来好像那些你丢给动物园里的动物吃的东西。垃圾食物营养价值低，卡路里高，而且保证几乎全是大包装的。2015-03-04 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第46期:如果有必要的话可以吃点零食
偶尔吃点零食也许可以满足真正的饥饿感.而且在心理上或许也可以帮助你较不会有被剥夺的感觉。用爆米花机爆出来的爆米花含脂肪2015-03-05 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第47期:当心你一时的冲动
中西部一所学院的研究人员指出。节食者似乎比非节食者更冲动，他们针对一群男女学生做了一项实验。这些学牛中有些人正在节食。有些人则没有。2015-03-06 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第48期:别让自己置身食物堆中
只要你让自己置身于想避免的食物当中，任何节食计划铁定会失败。这听起来像是基本常识，但还是有很多充满自信的节食者以为，自己在任何情况下都应该有足够的意志力来避免吃得太多。研究学者们说事实并非如此。2015-03-07 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第49期:每周一天茶水蔬菜日
在德国进行的一项研究中，一百五十八名的过重患者参与了一项为期数周的减肥计划。除了低卡路里的饮食外，他们每周有一天是茶水蔬菜日，当天他们只喝茶、白开水，只吃新鲜蔬菜。2015-03-08 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第50期:采取行动
《美国大学健康期刊》中的一份研究报告指出，你居住的地方会使你的饮食有所不同。华盛顿州立大学的研究人员针对那些住在宿舍、兄弟会/姊妹会会馆及校外的男女学生每天所选择的食物作了比较。这些人分别在新鲜蔬果、鱼、无糖早餐麦片、白面包、点心和啤酒的消耗量上有着很大的差异。2015-03-09 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第52期:旅游时携带有利节食的食物
你正在路上，而你的肚子告诉你该是用餐的时候了，这是你却发现你能选择的食物只有奶酪汉堡、炸鸡或冰淇淋，也就是许多公路沿线所卖的那些东西。没错，这些食物听起来挺诱人的，但餐后你得费力塞进驾驶座了。2015-03-11 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第53期:留心你外带回家的食物
在回家的路上外带一份比萨，或是打外送专线订购后等门铃响，都是很容易的事！明智的点餐吧。2015-03-12 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第54期:服用适合自己的维他命
服用维他命和矿物质这两种补品是不会让你多减几磅的，但在你减肥时，却可以适当补充均衡的营养使你的健康保持在最佳的状态。2015-03-13 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第55期:多吃纤维质
许多复合碳水化合物，像是水果、蔬菜和全谷粒等，均含有天然纤维质。食用纤维质是天然的减肥良方。低卡路里的饮食中加人纤维质，会减少饥饿感并减低便秘的机会。节食时摄取大量的纤维质有助于你持续地节食下去。2015-03-14 编辑：alice
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[减肥瘦身英语口语话题] 减肥瘦身英语口语话题 第56期:改吃素吧
根据《美国医学协会期刊》中的一项研究指出，把素食餐与低卡路里的饮食相结合可以使脂肪含量降低，同时也可以增加产生精力的蛋白质。2015-03-15 编辑：alice
