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60秒科学:睡前接触电子产品影响睡眠

时间:2011-03-09 10:07:36 来源:scientificamerican 编辑:sunny  每天三分钟英语轻松学

Christie Nicholas报道,美国国家睡眠基金会公布了一年一度睡眠调查的结果。

今天,美国国家睡眠基金会公布了一年一度的睡眠调查结果。该结果基于基金会工作人员对年龄介乎13到64岁1500多人所进行的问卷调查。在报告中我们发现:高达43%的美国说他们一周中极少或者从未睡过一个好觉。

几乎每个人(占95%)在睡觉前接触一小时的电子产品(如电视、电脑或者手机)。研究人员提醒说,使用此类设备是影响人们进入深度睡眠的部分原因,因为电子产品的人工光源阻碍人体释放深度睡眠所需的褪黑激素。

超过一半的青少年说,他们每晚睡觉前都会阅读和编写大量短信,相比之下,年纪在30岁的人群中15%、而婴儿潮(1945-1964)出生的人群中的只有5%会这么做。

如此说来,青少年是睡眠质量最糟糕的一群人,婴儿潮的人群能得到最好的睡眠质量。由于青少年每天睡眠的时间比科学推荐的9小时的睡眠时间少2小时,因此科学家提醒,在睡觉前少发点信息、不要过于兴奋,这样也许能够形成宁静舒适的睡眠环境。

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