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如何让牛仔裤穿得更惹火

来源:CRI Online 编辑:vicki   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet

Deep inside your closet hangs an old friend: your favorite jeans. The ones you once lived in that you haven’t worn in ages because it’s too much eff ort to stuff yourself inside them. The following workout is designed to fi rm your butt, tone your thighs, tighten your core, and zap your love handles1. In short, you’ll pare2 down the problem spots that are coming between you and your much-loved denim.

  在你衣柜的深处挂着一件你的“老朋友”:你喜欢的牛仔裤。这是你曾经总穿的牛仔裤,但你已经很久没穿了,因为要费很大的力气才能将自己塞进去。下面的锻炼可以紧实臀部、增强大腿肌肉、收紧核心肌群、摆脱腰间赘肉。总之,你和你深爱的牛仔裤之间的问题会越来越少。

  Half-Seated Leg Circle

  Sit on the  floor with your legs fully extended, leaning back on your elbows, your  ngers cupping3 the sides of your hips. Keeping your lower back pressed into the fl oor, engage your core and lift your legs about 45 degrees. Point your toes, press your thighs together, and trace 12 large clockwise circles, then 12 counterclockwise circles.

  半坐抬腿画圈

  双腿完全伸展坐在地上,向后倚,以肘部支撑,手指屈拢成杯状放在臀部两侧。下背部紧贴地面,锻炼核心肌群, 双腿抬起约45 度。脚趾绷直, 大腿紧靠在一起,顺时针画 12 个大圆圈,然后再逆时针画12 个圆圈。

重点单词   查看全部解释    
squat [skwɔt]

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n. 蹲 adj. 蹲著的,矮胖胖的 v. 蹲下,坐

联想记忆
haven ['heivn]

想一想再看

n. 港口,避难所,安息所 v. 安置 ... 于港中,

联想记忆
circle ['sə:kl]

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n. 圈子,圆周,循环
v. 环绕,盘旋,包围

 
tone [təun]

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n. 音调,语气,品质,调子,色调
vt. 使

 
parallel ['pærəlel]

想一想再看

adj. 平行的,相同的,类似的,并联的
n.

联想记忆
bench [bentʃ]

想一想再看

n. 长凳,工作台,法官席
vt. 坐(

联想记忆
engage [in'geidʒ]

想一想再看

v. 答应,预定,使忙碌,雇佣,订婚

 
shoulder ['ʃəuldə]

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n. 肩膀,肩部
v. 扛,肩负,承担,(用肩

 
extended [iks'tendid]

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adj. 延续的,广大的,扩大范围的 动词extend的

 
lateral ['lætərəl]

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adj. 侧面的,横向的,旁边的
n. 分流,

 


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