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十种严重影响你睡眠的食物及习惯(图)

时间:2010-05-31 11:01:36 来源:译言网 编辑:francie  每天三分钟英语轻松学

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Keep Protein to a Minimum at Bedtime
Sorry Atkins. Protein, an essential part of our daytime fare, is a poor choice for a bedtime snack. Protein-rich foods are harder to digest. So skip the high-protein snack before bedtime and opt for a glass of warm milk or some sleep-friendly carbs, like crackers.

十、睡前尽量减少蛋白质摄入量
      肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分,但却不是睡前小吃的好选择。富含蛋白质的食物难以消化,所以睡前应戒除高蛋白质小吃,而选择一杯温牛奶或像饼干这样一些有助睡眠的睡前碳水化合物食品。

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