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假定你正在练习意志力，比如不去吃不该吃的蛋糕，不去买不需要的电子产品。你可以尝试一下拉紧你的肌肉，任意一块都行。所以，你可以试试步行，只要走路时能够真得达到你想要的效果。
科学家建立了一系列训练意志力的测试。在一个测试中，参与者分到一杯所谓的健康饮品，而实际上是一杯很难下咽的醋。结果，那些很重视长期健康的人，把腿肚子一绷紧就能喝下更多的醋。
在另外一个测试中，参与者必须选择是否看着海地地震后的惨烈照片来向他人申请捐款。有一半的测试者握紧了他们的拳头，而另一半则没有。结果这些握紧拳头的人更有可能看着这些照片向他人申请捐款。
还有一个测试包括了甜点选择。那些把健康作为第一要务的人和那些把手指并拢的人能够选择更加健康的甜点，而没有把手指并拢的人则不能这样选择。这项研究发表在了《消费者研究杂志》上。
因此，当你下次面对一个需要自我控制的选择时，握紧自己的拳头，或者鼓起自己的二头肌，就能让自己更坚强。
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