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揭秘导致加速衰老的5种原因

时间:2014-03-28 15:39:09 来源:可可英语编辑:shaun 可可英语APP下载 | 可可官方微信:ikekenet

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You can stave off rapid aging to your muscles, joints, and tendons by practicing exercises that extend your range of motion; some options include tai chi, qigong and yoga. Check out simple tai chi moves that you can learn easily in my book, Harmony Tai Chi by clicking here. Also, moderate load-bearing exercises are essential for bone density and muscle strength. Don't forget when you are exercising to always warm up and cool down properly to avoid injury.

你能通过扩展你的关节活动度锻炼来避免肌肉、关节和肌腱的加速衰老；一些包括太极、气功和瑜伽的选择。利用在我书里可以轻松学会的简单太极拳吧，“和谐太极”点这儿。同样，适当的负重锻炼对骨密度和肌肉力量也是必须的。别忘了锻炼时必须进行合理的热身和冷却以避免受伤。

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range	[reindʒ]	想一想再看 n. 范围，行列，射程，山脉，一系列 v. 排
experienced	[iks'piəriənst]	想一想再看 adj. 有经验的
candy	['kændi]	想一想再看 n. 糖果 vt. 用糖煮，使结晶为砂糖
byproduct	['bai.prɔdʌkt]	想一想再看 n. 副产品	联想记忆 X 单词byproduct 联想记忆： by旁边，副的，product产品－副产品，副作用
crucial	['kru:ʃəl]	想一想再看 adj. 关键的，决定性的	联想记忆 X 单词crucial 联想记忆： cruc＝cross（十字）－十字路口－关键的
numerous	['nju:mərəs]	想一想再看 adj. 为数众多的，许多	联想记忆 X 单词numerous 联想记忆： numer数目+ous→数目众多的
unhappy	[ʌn'hæpi]	想一想再看 adj. 不快乐的，不高兴的
essential	[i'senʃəl]	想一想再看 n. 要素，要点 adj. 必要的，重要的，本	联想记忆 X 单词essential 联想记忆： essence（n 基本；本质；香精）
release	[ri'li:s]	想一想再看 n. 释放，让渡，发行 vt. 释放，让与，准	联想记忆 X 单词release 联想记忆：源于：relax（v 放松；休息）
protein	['prəuti:n]	想一想再看 n. 蛋白质